Spokojné Vianoce

Máme tu pekný článok pre všetkých, ktrorí sa už tešia na Vianoce, ale zároveň majú obavu z následkov sviatočného prejedania.

Poďme si spoločne naplánovať blížiace sa obdobie plné zimy a radosti zo sviatkov.

Vianoce sú za rohom a s nimi aj sviatočné jedlá a radosti. Ak však máte obavy z priberania, máme pre vás niekoľko praktických tipov, ako si užiť sviatky bez výčitiek a pomôcť telu zvládnuť sviatočné prejedanie. Poďme sa spoločne pripraviť, aby sme obdobie Vianoc zvládli s ľahkosťou a zdravím! 

5 Krokov k udržaniu váhy počas Vianoc (5P)

1. Potraviny: Plánujte si jedlá vopred

Naplánujte si jedálniček na celý deň – raňajky, desiatu, obed a olovrant. Na večeru môžete zvoliť ľahký šalát alebo ľahko stráviteľné jedlo. Týmto spôsobom budete mať lepšiu kontrolu nad prijímanými kalóriami.1. Potraviny: Plánujte si jedlá vopred

2. Porcie: Menšie, ale častejšie

Kontrola veľkosti porcií je kľúčová, najmä počas sviatkov. Skúste menšie porcie a jedzte častejšie, čo pomôže znížiť celkový kalorický príjem.

3. Pitný režim: Pravidelne a dostatočne

Hydratácia pomáha pri chudnutí a potláča chuť do jedla. Ak zabúdate na pravidelný príjem vody, nastavte si budík každých 90 minút a vypite pohár vody. Obmedzte alkohol, pretože môže podporovať priberanie

4. Pohyb: Prechádzky a domáce cvičenie

Ak nemáte čas na fitko, skúste aspoň krátke prechádzky alebo cvičenie doma. Pravidelný pohyb pomáha zvyšovať výdaj energie, čo je pri kontrole váhy zásadné.

5. Podpora chudnutia: Vhodný spaľovač tukov

Ak vás trápia chute po jedle, vyskúšajte spaľovač tukov, ako je PhenRX, ktorý dokáže obmedziť chuť do jedla a podporiť váš metabolizmus.

Tip na záver:

Užite si Vianoce bez výčitiek a s rovnováhou! Pravidelným dodržiavaním týchto piatich krokov sa môžete vyhnúť sviatočnému priberaniu a začať nový rok vo forme.